Як правильно бігати: 4 поради від МОЗ

Зі стартом осінньої пори 032.ua пропонує своїм читачам ще уважніше дбати про власне здоров’я та заохочує до здорового способу життя. Для любителів ранкових пробіжок та тим, у кого ще немає такої корисної звички, публікуємо 4 прості поради від МОЗ, які допоможуть менше втомлюватися і отримувати задоволення від процесу.

1. Стежте за поставою

Перше правило — не сутультеся. Під час бігу розправте плечі, відведіть їх назад та розслабте. Також тримайте голову і шию прямо — дивіться вперед, а не під ноги. Важливо, щоби м’язи спини, шиї, плечей та обличчя були розслабленими. Якщо ви сутулитеся, то не можете правильно дихати, а отже, до ваших м’язів буде доставлено менше кисню.

Дякуємо : 032.ua

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*